ひだひだ さん
ダイエット宣言2012 [日記]
12月8日までに65キロ。
どうも、ひだひだです。
ふ、この腹の肉が憎々しいぜよ。
肉だけに！
…というくだらないことを言っておりますが、結構切実です。
現在の体重が70キロ。
3ヶ月でマイナス5キロということですね。
以前、半年で12キロ痩せたことがありますが、この時とは年齢も状況も違います。
最初の1ヶ月で体質を改善しないと、かなり厳しいでしょうね。
なので、とりあえず2つのことを実践します。
①レコーディング
②筋トレ
①は結構効果があるんですよね。
可視化することが大事なんです。
体重計に乗る習慣も付きますしね。
毎朝体重計に乗って、結果をブログの片隅にでも記載しておこうと思います。
さあ、後がないぞ、私。
②の筋トレは、摂取したカロリーをいかに早く消化させるかを考えたとき、新陳代謝を早めるという意味でも贅肉を筋肉にするのが効果的かと。
とはいえ、ムキムキマッチョになるつもりはなくて、無駄な贅肉を筋肉に少し転換出来ればと。
あまり筋肉を付けすぎても、逆に重くなっちゃいますから。
理想は細マッチョですな。
また、腹筋腕立てくらいなら、平日帰宅後でも出来ますしね。
さあ、頑張らなくちゃ。
さて、本日はこんなところで。
と、決意した先から万歩計の電池切れとか…。
どうも、ひだひだです。
ふ、この腹の肉が憎々しいぜよ。
肉だけに！
…というくだらないことを言っておりますが、結構切実です。
現在の体重が70キロ。
3ヶ月でマイナス5キロということですね。
以前、半年で12キロ痩せたことがありますが、この時とは年齢も状況も違います。
最初の1ヶ月で体質を改善しないと、かなり厳しいでしょうね。
なので、とりあえず2つのことを実践します。
①レコーディング
②筋トレ
①は結構効果があるんですよね。
可視化することが大事なんです。
体重計に乗る習慣も付きますしね。
毎朝体重計に乗って、結果をブログの片隅にでも記載しておこうと思います。
さあ、後がないぞ、私。
②の筋トレは、摂取したカロリーをいかに早く消化させるかを考えたとき、新陳代謝を早めるという意味でも贅肉を筋肉にするのが効果的かと。
とはいえ、ムキムキマッチョになるつもりはなくて、無駄な贅肉を筋肉に少し転換出来ればと。
あまり筋肉を付けすぎても、逆に重くなっちゃいますから。
理想は細マッチョですな。
また、腹筋腕立てくらいなら、平日帰宅後でも出来ますしね。
さあ、頑張らなくちゃ。
さて、本日はこんなところで。
と、決意した先から万歩計の電池切れとか…。
本日の体重：70キロ
|дﾟ)ﾁﾗｯ
細マッチョ理想ですよね。そんな筋肉要らないです・・・ｗ
by ひなれん (2012-09-08 22:19)
ガリタ食堂に行きましょう。
by テンション高いさん (2012-09-09 00:31)
炭水化物を減らすといいですよ。まずご飯の量の見直しから、ごはん100gで2カーボです。カレー皿ごはん250gで6カーボあります。ごはんは150gぐらいにしましょう。おにぎりだったら1個で我慢。ラーメンやパスタは5カーボもありますからダイエッターにはNGです。チャーハンは7カーボですから論外です。サーロインステーキ130gで0.5カーボしかありませんからお腹いっぱい食べられます。減量中は1日１６００カロリーと考えると、16カーボです。お腹いっぱい食べて無理なく痩せるよ(⌒-⌒; )
by yuuri37 (2012-09-09 01:42)
どこにそんな肉を隠し持っていたの？
by てんぽく (2012-09-09 04:05)
ひだひださん、おはようございます。
私の万歩計も電池切れ、昨日電池交換しました。
by wattana (2012-09-09 04:28)
減量期は炭水化物抜きます。
短期間で落ちますけど。増量期はウンザリするぐらい食べさせられる。
面倒に思うでしょうけど、お弁当持参が一番です。
温野菜とササミのお弁当。レンジでチンなので簡単だよ。
かるく塩コショウとレモンで味付け。
冷めてるから温野菜ではないけど。
まとめて作ってタッパーに入れてる。おやつに食べるの。
果物は朝のほうが良いよ。
寒天も良いよ。おやつも欲しいもんね。
フルーチェが作れるんだもん。寒天も大丈夫です。
缶詰の果物入れれば良いよ。
私のおやつの基本。コーヒー寒天もブログで仲良くしてくださってる方の記事で！美味しかった。
つめたい飲み物も控えたほうが良いです。
by そら (2012-09-09 09:40)
ダイエットファイトです!!
ちなみに体の内部のインナーマッスルとやらを
鍛えて脂肪を落とすには
身体水平維持とかいうのがいいみたいです!(`・ω・)/
by クロノ (2012-09-09 18:04)
ひなれんさま、コメントありがとうございます。
ねー。
細マッチョになりたいですお。
by ひだひだ (2012-09-09 19:06)
テンション高いさんさま、いつもコメントありがとうございます。
ガリタ食堂って何ですか？
テレビ見ないからわかりません！
by ひだひだ (2012-09-09 19:07)
yuuri37先生、いつもコメントありがとうございます。
家で料理を作ると、どうしてもご飯中心になっちゃいます。
1合炊いて、全部チャーハン！とか全部使って丼！とか。
色々食生活を見直してみますね。
ラーメンは、週に1回とかで頑張ってみます！
お肉は懐もダイエットになっちゃいそうですねw
by ひだひだ (2012-09-09 19:11)
てんぽくさま、いつもコメントありがとうございます。
もちろん、O☆NA☆KA(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
てんぽくさんみたいにスリムなイケメンになりたいです。
by ひだひだ (2012-09-09 19:13)
wattanaさま、コメントありがとうございます。
私も買い置きの電池と交換しました。
しかし、今回は電池切れ前のマークに気が付かなかったので、びっくりしてしまいました。
by ひだひだ (2012-09-09 19:14)
そらさん、いつもコメントありがとうございます。
タブレット運用で大変な中、長文のコメント感謝です。
温野菜、作るために早速100円ショップに行き、レンジで作れるタッパーを買ってきました！
今日はキャベツ、人参、さつまいもを買ってきたんですが、適当に切ってレンジでチンするだけなんで楽ちんでいいですねw
寒天は大失敗しましたが…。
今度は成功する！
飲み物も、9月に入りましたしアイスコーヒーを減らしてホットコーヒーにシフトしていきますね。
by ひだひだ (2012-09-09 19:17)
クロノちゃん、いつもコメントありがとうございます。
がんばるー！
内部のインナーマッスルですか…。
鍛えて細マッチョになるですよー！w
by ひだひだ (2012-09-09 19:19)